¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES?
El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la mas periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. Esta técnica debe su nombre a su creador, Joseph Hubertus Pilates, quien defendía la idea de que fortaleciendo el centro de energía de cada individuo se podía conseguir el movimiento libre del resto del cuerpo.
El método trabaja especialmente lo que se denomina "centro de fuerza " o "mansión del poder", constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos. Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía "desde dentro hacia fuera", permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía.
Pilates es mucho más que un método. Se trata de toda una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente.
El método trabaja especialmente lo que se denomina "centro de fuerza " o "mansión del poder", constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos. Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía "desde dentro hacia fuera", permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía.
Pilates es mucho más que un método. Se trata de toda una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente.
Su objetivo: lograr un control preciso del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible. En definitiva, conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda. De este modo, el método permite al practicante conseguir la armonía de cuerpo y mente y desarrollar sus movimientos con gracia y equilibrio.
Esta disciplina no consiste en levantar pesas ni en realizar ejercicios repetitivos, no se trata de movimientos de fuerza ni de resistencia, sino de actividades de tensión y estiramiento de las extremidades, donde juegan un papel importante el abdomen y el torso. Además, a diferencia del aeróbic no hay que seguir una música ni tener el sentido del ritmo muy desarrollado, sino que este método está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados con movimientos lentos y suaves. En ellos se busca la precisión de los movimientos en pocas repeticiones. Junto a la precisión, la respiración, la concentración, el control, la alineación, la centralización y la fluidez son también conceptos claves del método.
Pilates resumió la efectividad del método: “en 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 sesiones veras la diferencia, y en 30 sesiones te cambiara el cuerpo”.
¿QUIÉNES PUEDEN PRACTICARLO?
-Personas en Rehabilitación.
-Pre y post natal
-Personas de la 3º Edad.
-Deportistas de Competición.
-Personas en Rehabilitación.
-Pre y post natal
-Personas de la 3º Edad.
-Deportistas de Competición.
El Método Pilates esta indicado para todo el mundo, tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento como los deportistas de alto nivel o artitas escénicos, ya sean jóvenes, mayores, personas que realicen algún deporte o incluso las que lleven una vida sedentaria.
¿BENEFICIOS DEL MÉTODO PILATES?
Aquellas personas que lo practiquen obtendrán un aumento de la fuerza física y mental y de la resistencia, lo cual hace que sea una técnica ideal para los que hacen un trabajo estresante o los convalecientes de una lesión. Ayuda a aliviar la mayoría de los dolores de espalda, y también a una corrección de la postura, equilibrio y alineación del cuerpo. Mejora la flexibilidad muscular y de la movilidad de las articulaciones.
La mente juega también una labor importante convirtiéndose en la dueña del cuerpo, aumentando de este modo la confianza en sí mismo y el valor.
Es una actividad que trabaja la zona del Suelo Pélvico (el suelo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad. El debilitamiento de este provoca uno o varios de los siguientes trastornos: incontinencia urinaria de esfuerzo, prolapsos y disfunciones sexuales.)
Es una actividad que trabaja la zona del Suelo Pélvico (el suelo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad. El debilitamiento de este provoca uno o varios de los siguientes trastornos: incontinencia urinaria de esfuerzo, prolapsos y disfunciones sexuales.)
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en febrero campeonato de pumse la foz de morcin |
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en febrero o marzo examenes de paso de grado |
